반응형 다이어트3 건강한 다이어트를 위한 식단 조절과 포션 컨트롤 건강한 식단 조절과 균형은 지속 가능하고 효과적인 체중 관리를 위해 필수적입니다. 이를 위해 올바른 식단 조절과 올바른 양의 음식을 먹는 포션 컨트롤을 통해 건강을 챙기며 목표에 도달할 수 있도록 합니다. 영양소 섭취를 위한 식단 조절, 포션 컨트롤 전략 1. 신선한 식품 중심의 식단 신선한 과일, 야채, 닭고기, 생선, 계란, 견과류 등 자연적인 식품을 중심으로 식단을 구성해 보세요. 이러한 식품들은 영양소가 풍부하고 칼로리를 적게 함유하며, 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 적정 칼로리 제한 자신의 목표 체중과 활동 수준에 맞는 적정 칼로리 섭취량을 설정하세요. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로, 목표 체중 달성을 위해서는 적절한 칼로리 제한이 필요합니다. 3. 탄수.. 2023. 7. 12. 간헐적 단식 16:8 다이어트 간헐적 단식 16:8 다이어트로 건강과 체중 감량을 동시에~! 간헐적 단식이란 8시간 동안 식사를 하고, 16시간은 단식을 하여 식단을 조절하는 것을 말합니다. 일반적으로 아침 식사를 건너뛰고, 오후나 저녁으로 첫 식사를 하고, 8시간 동안 두 끼의 식사를 즐기는 것을 간헐적 단식이라고 말합니다. 간헐적 단식 16:8 방법 1.단식(16시간)과 식사 시간(8시간) 조절 간헐적 단식을 할 때는 16시간의 단식과 8시간의 식사 시간으로 나눕니다. 예를 들어, 단식 기간은 저녁 식사 후부터 다음 날 아침 식사까지인 16시간을 선택할 수 있습니다. 2. 식사시간 설정 (8시간) 8시간 동안 식사를 할 수 있는 시간을 설정합니다. 예를 들어, 오전 10시부터 음식을 섭취하였다면 오후 6시까지의 8시간 동안 식사를.. 2023. 7. 3. 간헐적 단식 시 커피와 물을 마실수 있을까 ? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취한 뒤 실시하는 나머지 16시간 동안은 단식하며 공복시간을 지키는 다이어트를 말합니다. 간헐적 단식으로 신진대사 기능의 활성화 몸속에 쌓여 있는 지방을 대사 과정에서 사용될 수 있도록 충전과 휴식시간을 가집니다. 간편하게 체중 관리를 할 수 있는 무료 어플을 링크 걸어 놓았으니 운동, 식단, 보행 수 등의 체중관리를 기록하면서 체계적으로 빼고 싶으신 분들은 참고하세요. 무료 코칭 다이어트 바로가기 이번 글에서는 간헐적 단식 중에 커피와 물을 마실 수 있는지, 그리고 음료 섭취의 역할과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 물과 커피 복용 시 역할 1. 커피와 간헐적 단식 간헐적 단식 중에 커피를 마실 수 있습니다. 단, 오전 커피 보다는 점심식사를 마치고.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
